۱۱۷ تمرین
تمرین‌های این مربی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان فعال‌سازی۲۱ دقیقهشدتمتوسط
ویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)هم‌راستایی و جریان۲۹ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خوبی همه‌جانبه۲۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای همه‌جانبه۲۳ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تعادل و تمرکز۲۳ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش تعادل۱۷ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اسکن بدن۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت مورب۲۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش را نفس بکش۱۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خداحافظ کمردرد۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای متمرکز۲۷ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت صندلی۲۴ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش صندلی۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای صندلی۲۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان آرام۲۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدیتیشن وضوح۱۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش کامل۹ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش کامل۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)استراحت کامپیوتر۷ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان عضلات مرکزی بدن۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن۱۵ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پایداری عضلات مرکزی بدن۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای قدرت عضلات مرکزی بدن۲۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تحرک روزانه۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مرکز عمیق۲۳ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش میز کار۴ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)باسن پویا۱۷ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای پویا۲۷ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای نشسته آسان۱۴ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بدون تلاش۱۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اتصال به زمین۲۸ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان انرژی‌بخش۲۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای گسترده۲۷ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاوش۳۰ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)احساس خوب در محل کار۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان فلامینگو۲۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان در حرکت۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بخشش۱۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان تمام‌بدن۲۵ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گرم‌کردن کل بدن۱۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان کامل۲۹ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)وینیاسای عملکردی۲۷ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش ملایم ستون فقرات۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش و انعطاف ملایم۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش ملایم۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پشت خود را برگردان۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گرم‌کردن عضلات سرینی۹ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای عضلات سرینی۳۲ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش دست‌ایست۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اتصال به زمین۲۸ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)لگن هماهنگ۲۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای هماهنگ۲۸ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مفاصل سالم‌تر۲۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کامل کردن وضعیت بدنی۱۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT و نگه‌داشتن۲۳ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای بینش۲۳ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان متوسط۲۵ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان قدرت متوسط۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سلامت مفاصل۲۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای آرامش کودکان۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای انرژی‌بخش کودکان۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای تمرکز کودکان۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رها کن و آرام شو۲۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بیایید حرکت کنیم۲۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سطح صفر۱۷ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)محبت‌آمیز۹ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ذهن‌آگاه و قوی۲۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تنظیم روحیه۱۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بهتر حرکت کن۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش یوگا۳۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خواب صلح‌آمیز۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاملاً همه‌جانبه۲۸ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش پلانک۱۵ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اتصال۲۹ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان قدرت۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)روز ریکاوری۱۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش و استراحت۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش قبل از خواب۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش ملایم آرام‌بخش۲۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ریست و بازسازی۲۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)استراحت مچ‌ها۴ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازسازی و آرامش۱۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ریشه و بازگشت۲۸ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تحرک نشسته۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش نشسته۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خواب آسان۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش شانه۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تقویت‌کننده کناره بدن۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین تنفس ساده۷ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان ساده۲۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدیتیشن ساده۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان ساده‌تر۲۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تنش را نرم کن۱۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تحرک ستون فقرات۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)وضعیت‌های ایستاده۲۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)متعادل بمان۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش و تحرک۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش برای بازسازی۱۸ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش عضلات همسترینگ۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سکوت شیرین۱۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش شیرین۱۸ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رهایی از تنش۱۹ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سفر در زمان۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان یوگای تمام‌بدن۲۴ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان مبتدی نهایی۱۴ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ذهن را مرتب کن۱۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)نیرو۲۹ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تجسم شادی۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان همه‌جانبه۲۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یین یانگ۲۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش یین یوگا۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مرکز یوگا۲۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگا برای بدن سالم۲۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت یوگا۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازیابی یوگا۲۷ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی قوی۲۸ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق یوگا۲۶ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعیوگا و کششی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان فعال‌سازی۲۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)هم‌راستایی و جریان۲۹ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خوبی همه‌جانبه۲۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای همه‌جانبه۲۳ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تعادل و تمرکز۲۳ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش تعادل۱۷ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت مورب۲۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خداحافظ کمردرد۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای متمرکز۲۷ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت صندلی۲۴ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش صندلی۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای صندلی۲۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان آرام۲۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش کامل۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)استراحت کامپیوتر۷ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان عضلات مرکزی بدن۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن۱۵ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پایداری عضلات مرکزی بدن۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای قدرت عضلات مرکزی بدن۲۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تحرک روزانه۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مرکز عمیق۲۳ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش میز کار۴ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)باسن پویا۱۷ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای پویا۲۷ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای نشسته آسان۱۴ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اتصال به زمین۲۸ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان انرژی‌بخش۲۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای گسترده۲۷ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاوش۳۰ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)احساس خوب در محل کار۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان فلامینگو۲۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان در حرکت۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان تمام‌بدن۲۵ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گرم‌کردن کل بدن۱۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان کامل۲۹ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)وینیاسای عملکردی۲۷ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش ملایم ستون فقرات۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش و انعطاف ملایم۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش ملایم۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پشت خود را برگردان۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گرم‌کردن عضلات سرینی۹ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای عضلات سرینی۳۲ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش دست‌ایست۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اتصال به زمین۲۸ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)لگن هماهنگ۲۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای هماهنگ۲۸ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مفاصل سالم‌تر۲۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کامل کردن وضعیت بدنی۱۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای بینش۲۳ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان متوسط۲۵ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان قدرت متوسط۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سلامت مفاصل۲۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای آرامش کودکان۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای انرژی‌بخش کودکان۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای تمرکز کودکان۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رها کن و آرام شو۲۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بیایید حرکت کنیم۲۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سطح صفر۱۷ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ذهن‌آگاه و قوی۲۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بهتر حرکت کن۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش یوگا۳۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خواب صلح‌آمیز۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاملاً همه‌جانبه۲۸ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش پلانک۱۵ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اتصال۲۹ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان قدرت۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)روز ریکاوری۱۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش و استراحت۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش قبل از خواب۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش ملایم آرام‌بخش۲۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ریست و بازسازی۲۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)استراحت مچ‌ها۴ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازسازی و آرامش۱۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ریشه و بازگشت۲۸ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تحرک نشسته۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش نشسته۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خواب آسان۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش شانه۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تقویت‌کننده کناره بدن۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان ساده۲۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان ساده‌تر۲۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تحرک ستون فقرات۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)وضعیت‌های ایستاده۲۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش و تحرک۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش برای بازسازی۱۸ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش عضلات همسترینگ۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش شیرین۱۸ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رهایی از تنش۱۹ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان یوگای تمام‌بدن۲۴ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان مبتدی نهایی۱۴ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)نیرو۲۹ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان همه‌جانبه۲۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یین یانگ۲۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش یین یوگا۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مرکز یوگا۲۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگا برای بدن سالم۲۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت یوگا۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازیابی یوگا۲۷ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی قوی۲۸ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق یوگا۲۶ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعمدیتیشن
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اسکن بدن۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش را نفس بکش۱۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدیتیشن وضوح۱۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش کامل۹ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بدون تلاش۱۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بخشش۱۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای آرامش کودکان۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)محبت‌آمیز۹ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تنظیم روحیه۱۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خواب صلح‌آمیز۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش و استراحت۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش قبل از خواب۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خواب آسان۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین تنفس ساده۷ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدیتیشن ساده۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تنش را نرم کن۱۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سکوت شیرین۱۳ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سفر در زمان۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ذهن را مرتب کن۱۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تجسم شادی۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعقدرتی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت مورب۲۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت صندلی۲۴ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان عضلات مرکزی بدن۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن۱۵ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پایداری عضلات مرکزی بدن۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای قدرت عضلات مرکزی بدن۲۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مرکز عمیق۲۳ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای عضلات سرینی۳۲ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش دست‌ایست۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اتصال به زمین۲۸ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان قدرت متوسط۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش پلانک۱۵ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان قدرت۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)متعادل بمان۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت یوگا۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع