۲۱ دقیقه
این تمرین انعطاف‌پذیری ساده به ما کمک می‌کند دامنه‌های حرکتی که داریم را حفظ کنیم و شاید به چند مکان جدید احساس کنیم. هرگز خیلی سخت فشار نمی‌دهیم یا اجبار نمی‌کنیم، در عوض از ملایمت و آرامش برای آوردن فضا به بدن استفاده می‌کنیم.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
صندلی
بلوک یوگا
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
