پرش به محتوا
تمرینها
مرور
برنامهها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلنها
FA
EN
ورود
خانه
تمرینها
برنامهها
بیشتر
ورود
تغذیه سالم
غذای واقعی، انتخابهای بهتر، نتیجه ماندگار.
بشقاب متعادل ۵۰-۲۵-۲۵
درباره بشقاب متعادل
سبزی و سالاد ۵۰٪
پروتئین ۲۵٪
غلات کامل ۲۵٪
دستور غذاها
۲۳ آبان ۱۴۰۵ · ۴۲۰ کالری · ۰ پسند
کاسه صبحانه جو دوسر و خرما
صبحانهای گرم و سیرکننده که انرژی پایدار برای تمرین صبحگاهی میدهد.
۲۳ آبان ۱۴۰۵ · ۳۸۰ کالری · ۰ پسند
سالاد نخود و سبزی تازه
یک سالاد پرپروتئین و سریع با نخود، خیار، گوجه و سبزی تازه. برای ناهار بعد از تمرین عالی است.