۱۶ دقیقه
در این کلاس روی تحرک ستون فقرات کار میکنیم. اگر در کمر احساس ناراحتی داری، این کشش عالی است. هر حرکت کوچک است، اما تأثیر بزرگی دارد.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیهی هدف
- بالاتنه
- تجهیزات
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
