۱۵ دقیقهتمرینها/یوگا و کششیتحرک ستون فقراتمربیویتاسمدت۱۵ دقیقهشدتسطحمبتدیکیلوکالری۹۸شروعاشتراکاین کلاس تحرک ستون فقرات بر بهبود انعطاف و عملکرد ستون فقرات از طریق تمرین‌های متنوع با تمرکز بر حرکت کنترل‌شده و هم‌راستایی درست تمرکز دارد؛ این حرکات می‌تواند سفتی را کاهش دهد و سلامت کلی ستون فقرات را بهبود بخشد.تایمر ساده (بدون ویدئو)ناحیه‌ی هدفتمام بدنبالاتنهتجهیزاتزیرانداز یوگاتمرینهای مشابهجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اتصال به زمین۲۶ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعنظرهاهنوز نظری ثبت نشده است.برای نظر دادن وارد شو
۱۵ دقیقه
دئاندر سینتشروع
