پرش به محتوا
تمرین‌ها
مرور
برنامه‌ها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلن‌ها
FA
EN
ورود
خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
بیشتر
ورود
تمرین‌های کاردیو | Wellneek
کاردیو
قدرتی
تونینگ
هیت
یوگا و کششی
رقص و بارره
مدیتیشن
تمرین‌های کاردیو
۱۲۱ تمرین
فیلتر کردن این دسته
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
پیاده‌روی با وزنه
۱۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کیک‌بوکسینگ بالاتنه
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
جارت جاناکو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمرین شدید اندام فوقانی
۳۰ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت بدن نهایی
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
برندن آیانبادجو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT ورزشکار نهایی
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ناک‌اوت کامل
۱۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کاردیو کل بدن به سه روش
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
تریس گوتسیس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کاردیو کل بدن
۱۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ترنت دیوید
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تاباتای سپاسگزار
۱۶ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تاباتای فوق‌العاده
۳۷ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
گرم‌کردن تنیس و پیکل‌بال
۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تاباتا ورود
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مهمانی تاباتا
۲۱ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تاباتا اندام تحتانی
۱۵ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
زمان T
۲۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
پاتریک گودو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عرق کن
۲۲ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جشن عرق‌ریزی
۳۰ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کاردیو فوق‌عرق‌ریز
۱۵ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت و کاردیو سوپر
۳۷ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام تحتانی قوی‌تر
۲۹ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
دیوی فیشر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
گام‌های قوی
۱۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمرین شدید قدرت
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
شکم شش‌تکه قوی
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بنشین تا متناسب شوی
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
پاتریک گودو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کیک‌بوکسینگ کاردیو امضایی
۱۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
جارت جاناکو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عرق جدی
۲۲ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT روحیه پرانرژی
۲۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمام‌بدن راک
۱۹ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
مایک پیل
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
آماده نبرد
۲۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
شلیک سریع
۱۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
Orangetheory: استقامت مرکز سریع
۱۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
اورنج‌تئوری فیتنس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
Orangetheory: ساعت قدرت
۱۰ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
اورنج‌تئوری فیتنس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
Orangetheory: HIIT قدرت تمام‌بدن
۱۸ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
اورنج‌تئوری فیتنس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تاباتای سخت
۱۶ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عرق به فرمان
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
OMG کاردیو
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کالری‌سوزی حداکثری
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کالری‌سوزی عمده
۱۵ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سوزاندن اندام تحتانی
۲۷ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کیک‌بوکسینگ پایین‌تنه
۱۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
جارت جاناکو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کم‌ضربه، انرژی بالا
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
تریس گوتسیس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
آماده‌سازی کم‌ضربه
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کیک‌بوکسینگ کم‌ضربه
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
جارت جاناکو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT سبک
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عرق سبک
۱۳ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ارتقای سطح کاردیو
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام تحتانی کشنده
۱۴ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام تحتانی آتشین
۳۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مدار L.U.C.K.Y
۲۳ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بپر و چربی‌سوزی
۱۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کاردیو آهنی
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمرین سریع پرانرژی
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بازوهای داغ
۲۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
داغ و سنگین
۲۴ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
منطقه HIIT
۱۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT اندام تحتانی
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT و قدرت
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT من را گرم کن
۱۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کیک‌بوکسینگ HIIT
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
جارت جاناکو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT با وزن بدن
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جارت جاناکوشروع
