پرش به محتوا
تمرین‌ها
مرور
برنامه‌ها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلن‌ها
FA
EN
ورود
خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
بیشتر
ورود
تمرین‌های یوگا و کششی | Wellneek
کاردیو
قدرتی
تونینگ
هیت
یوگا و کششی
رقص و بارره
مدیتیشن
تمرین‌های یوگا و کششی
۳۰۶ تمرین
فیلتر کردن این دسته
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اتصال به زمین
۲۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت یوگی
۱۹ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بیدار شدن با یوگا
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
پیتر والترز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عرق یوگا
۲۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام تحتانی قوی
۲۸ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بازیابی یوگا
۲۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت یوگا
۳۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مجسمه باسن یوگا
۱۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یوگا برای بدن سالم
۲۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مرکز یوگا
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
آرامش یین یوگا
۲۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یین یانگ
۲۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یین و آبمیوه
۱۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت و تحرک مچ دست
۸ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عاقل‌تر و قوی‌تر
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان چیز وحشی
۱۹ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت وحشی
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان همه‌جانبه
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان جنگجو
۱۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بدن خود را بیدار کن
۱۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بیدار شو و بدن خود را شل کن
۲۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بیدارم کن
۱۶ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
نیرو
۲۹ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
استقامت اندام فوقانی
۱۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
مت اسکات
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ساخت اندام فوقانی
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
آرام‌سازی خود
۱۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام تحتانی را شل کن
۱۸ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان مبتدی نهایی
۱۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کاملاً روی زمین
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان یوگای تمام‌بدن
۲۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
گرم‌کردن کل بدن
۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
رقص درون
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
رهایی از تنش
۱۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
گرم‌کردن تنیس و پیکل‌بال
۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
آرنج تنیس و گلف
۱۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
تام والترز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یوگای قدرت پرواز
۳۲ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
وزن را بردار
۱۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش شیرین
۱۸ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
انعطاف‌پذیری شیرین
۲۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان بازوهای قوی
۱۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قوی و پایدار
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
نسخه کشش
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
باب هارپر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام تحتانی خود را کشش بده
۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ترنت دیوید
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش عضلات همسترینگ
۲۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش برای بازسازی
۱۸ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش و آرامش
۲۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش و تحرک
۲۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان قدرت
۲۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت و مراقبت
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش ایستاده
۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
وضعیت‌های ایستاده
۲۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تحرک ستون فقرات
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان آهسته برای آرامش
۲۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
خواب آسان
۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بنشین و بار را زمین بگذار
۲۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بنشین تا متناسب شوی
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
پاتریک گودو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان ساده‌تر
۲۰ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یوگای قدرت ساده
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش ساده پس از تمرین
۱۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان ساده
۲۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
دئاندر سینتشروع
