پرش به محتوا
تمرین‌ها
مرور
برنامه‌ها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلن‌ها
FA
EN
ورود
خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
بیشتر
ورود
تمرین‌های قدرتی | Wellneek
کاردیو
قدرتی
تونینگ
هیت
یوگا و کششی
رقص و بارره
مدیتیشن
تمرین‌های قدرتی
۲۸۷ تمرین
فیلتر کردن این دسته
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت یوگی
۱۹ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت یوگا
۳۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عاقل‌تر و قوی‌تر
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت وحشی
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت عضلات مرکزی بدن با وزنه
۱۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
استفاده کن تا از دست بدهی
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت خوش‌بینانه
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سوزش اندام فوقانی
۲۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مجسمه‌سازی اندام فوقانی
۲۱ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بلندکردن اندام فوقانی
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
تریس گوتسیس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
استقامت اندام فوقانی
۱۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
مت اسکات
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
نسخه اندام فوقانی
۱۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
باب هارپر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کالری‌سوزی اندام فوقانی
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ساخت اندام فوقانی
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمرین شدید اندام فوقانی
۲۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بالاتنه پشت و بازو
۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
مایک پیل
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت یک‌طرفه
۲۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
برندن آیانبادجو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمام‌بدن نهایی
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
لوک میلتون
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت بدن نهایی
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
برندن آیانبادجو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بازو و شکم نهایی
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
لوک میلتون
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت دو به یک
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمرین شدید سه‌گانه عضلات شکمی
۱۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت سه‌گانه
۲۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام فوقانی کامل
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت کامل و عضلات مرکزی بدن
۳۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا و گیدئون
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمرین تمام‌بدن
۲۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مشعل کل بدن
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت تمام‌بدن
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
سی‌جی کوگل
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کاردیو کل بدن
۱۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ترنت دیوید
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
شعله کل بدن
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
تریس گوتسیس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بازوهای برتر
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بازوهای تون شده
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
رعد در پایین‌تنه
۲۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
نمایش بازو
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یوگای قدرت پرواز
۳۲ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
زمان تاباتا
۲۱ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جشن عرق‌ریزی
۳۰ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سوپرست اندام تحتانی و عضلات شکمی
۲۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT سوپرست
۲۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اثر سوپرست
۲۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سوپر مدار قدرت
۳۷ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
برندن آیانبادجو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت و کاردیو سوپر
۳۷ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ابر مجسمه‌ساز
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت سوپر دمبل
۲۰ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام فوقانی قوی‌تر
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قوی‌تر با هم
۱۲ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
چیناسموکرز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
گام‌های قوی‌تر
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قوی‌تر و طولانی‌تر
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام تحتانی قوی‌تر
۲۹ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
دیوی فیشر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمرین قدرتی
۱۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
فقط انرژی مثبت
۳۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سوپرست قدرتی
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
گام‌های قوی
۱۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
شروع قوی
۲۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام تحتانی قوی
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سوزش بدن قوی
۲۰ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بدن قوی
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان بازوهای قوی
۱۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قوی و پایدار
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت همه‌جانبه
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
ویتاسشروع
