۱۹ دقیقه
سه بلوک، سه فرمت کاملاً متفاوت؛ هیچ دو دقیقه‌ای از این تمرین شبیه هم نیست. با یک دورهٔ ایستگاهی گرم‌کردن موتورت را روشن می‌کنی، با یک EMOM قفل می‌کنی، سپس با یک بلوک نردبانی به پایان می‌رسی. کاردیو کل بدن، بدون یکنواختی.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
