۱۹ دقیقه
این تمرین با یک گرم کردن شروع می‌شود، سپس مستقیماً به ۳ دورهٔ ایستگاهی تابا مختلف می‌رود. در هر دورهٔ ایستگاهی برای ۲۰ ثانیه کار می‌کنید و برای ۱۰ ثانیه استراحت می‌کنید و از ۴ حرکت مختلف برای ۲ راند استفاده می‌کنید. این تمرین قصد دارد استفاده کارآمد از زمان باشد تا بتوانید احساس سوپرشارژ کنید.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
