پرش به محتوا
تمرین‌ها
مرور
برنامه‌ها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلن‌ها
FA
EN
ورود
خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
بیشتر
ورود
تمرین‌های هیت | Wellneek
کاردیو
قدرتی
تونینگ
هیت
یوگا و کششی
رقص و بارره
مدیتیشن
تمرین‌های هیت
۱۰۳ تمرین
فیلتر کردن این دسته
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT ورزشکار نهایی
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت سه‌گانه
۲۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمرین تمام‌بدن
۲۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT تمام‌بدن
۱۵ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
سی‌جی کوگل
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تاباتا فرم‌دهی
۱۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT شکوفایی ۳۰ ثانیه
۱۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تاباتای سپاسگزار
۱۶ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تاباتای فوق‌العاده
۳۷ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تاباتای ده‌دقیقه‌ای
۱۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تاباتا ورود
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
زمان تاباتا
۲۱ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مهمانی تاباتا
۲۱ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تاباتا اندام تحتانی
۱۵ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جشن عرق‌ریزی
۳۰ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT سوپرست
۲۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت عالی
۴۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کاردیو فوق‌عرق‌ریز
۱۵ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سوپر مدار قدرت
۳۷ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
برندن آیانبادجو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت و کاردیو سوپر
۳۷ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام فوقانی قوی‌تر
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مدار قدرت و سرعت
۵۵ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
دیوی فیشر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قاتل قدرت
۴۸ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت پرانرژی
۴۰ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT روحیه پرانرژی
۲۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بازو و شکم راک
۳۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
مایک پیل
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بسته‌بندی گرما
۳۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
Orangetheory: ساعت قدرت
۱۰ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
اورنج‌تئوری فیتنس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
Orangetheory: HIIT قدرت تمام‌بدن
۱۸ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
اورنج‌تئوری فیتنس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تاباتای سخت
۱۶ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
OMG کاردیو
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT سطح بعدی
۳۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کالری‌سوزی عمده
۱۵ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کم‌ضربه، استانداردهای بالا
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مدار کم‌ضربه
۴۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عاشق LIHI
۱۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT سبک
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عرق سبک
۱۳ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام تحتانی آتشین
۳۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمرین اندام تحتانی
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مدار L.U.C.K.Y
۲۳ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کاردیو آهنی
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمرین سریع پرانرژی
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
گرگرفتگی
۳۵ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
منطقه HIIT
۱۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT اندام تحتانی
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT عضلات مرکزی بدن
۳۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT تا عمق عضلات مرکزی بدن
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
تریس گوتسیس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT و قدرت
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT من را گرم کن
۱۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کیک‌بوکسینگ HIIT
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
جارت جاناکو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT با وزن بدن
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT ورزشکار
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT و نگه‌داشتن
۲۳ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT قدرت بالا
۱۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT سنگین
۲۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT سالم
۲۲ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مدار پرانرژی
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT اندام تحتانی
۱۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
جارت جاناکو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT عضلات سینه‌ای و پشتی
۲۲ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
جارت جاناکو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
HIIT بازوها و شانه
۲۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
جارت جاناکو
شروع
کنتا سکیشروع
