۱۶ دقیقه
دو دورهٔ ایستگاهی تاباتای متفاوت را با الگوی ۲۰ ثانیه کار و ۱۰ ثانیه استراحت انجام بده. با فقط یک وزنه هم می‌توانی کارهای زیادی انجام دهی.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرین‌های مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
