سوزاندن اندام تحتانی

با یک تمام‌کننده راند سبک‌سازی برای بالا بردن ضربان قلب، به این دورهٔ ایستگاهی متمرکز بر پایین‌تنه و عضلات مرکزی بدن وارد شوید.

تایمر ساده (بدون ویدئو)

ناحیه‌ی هدف

میان‌تنهپایین‌تنه

تجهیزات

• زیرانداز یوگا