۲۳ دقیقه
این تمرین کل بدن در ۲ بلوک ۱۰ دقیقه‌ای انجام می‌شود، یکی ایستاده و یکی نشسته. روی صندلی تمام کن، اما نه قبل از اینکه با حرکات سرگرم‌کننده ایستاده و استفاده از صندلی به‌عنوان وسیله، ضربان قلبت را بالا ببری.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
صندلی
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
