۱۹ دقیقه
این یک تمرین هوازی قدرتی کل بدن است. فقط از وزن بدن استفاده می‌کنیم تا دوسر، سه‌سر و ذوزنقه را هدف بگیریم.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
زیرانداز یوگا
تمرین‌های مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
۱۹ دقیقهاین یک تمرین هوازی قدرتی کل بدن است. فقط از وزن بدن استفاده می‌کنیم تا دوسر، سه‌سر و ذوزنقه را هدف بگیریم.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
زیرانداز یوگاهنوز نظری ثبت نشده است.
جارت جاناکوشروع
