۱۹ دقیقه
درگیری و کارایی عضلات را با این تمرین قدرتی متمرکز بر حرکات ترکیبی به حداکثر برسان. شامل حرکاتی که هم‌زمان چند گروه عضلانی را هدف می‌گیرند و قدرت عملکردی و پیشرفت کلی تناسب اندام را تقویت می‌کنند.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
