۲۴ دقیقهتمرینها/قدرتیسوپرست اندام تحتانی و عضلات شکمیمربیگیدئون آکاندهمدت۲۴ دقیقهشدتسطحمتوسطکیلوکالری۱۵۶شروعاشتراکاین تمرین با وزن بدن بر پاها و شکم شما تمرکز دارد. ما از طریق ۳ سوپرست کار می‌کنیم. هر سوپرست را ۳ بارِ (باله‌محور) کامل کنید و سپس به سوپرست بعدی بروید. آماده شوید، زیرا در حال عرق‌ریز شدن است.تایمر ساده (بدون ویدئو)ناحیه‌ی هدفمیانتنهپایینتنهتجهیزاتزیرانداز یوگاتمرینهای مشابهجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت یوگی۱۹ دقیقه|شدتپیشرفتهدئاندر سینتشروعنظرهاهنوز نظری ثبت نشده است.برای نظر دادن وارد شو
۲۴ دقیقه
ویتاسشروع
