۲۰ دقیقه
دو بلوک متمرکز، پایین‌تنه و بالاتنه، که هر کدام سه بارِ (باله‌محور) با دو راند اول مجازات‌کننده و یک راند اکسپرس با سرعت بالا برای بستن هر کدام تمرین می‌شوند. یک تمام‌کننده EMOM ۷ دقیقه‌ای مطمئن می‌شود چیزی در تانک باقی نمانده است.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
