۱۸ دقیقه
این تمرین قدرتی تمام‌بدن قصد دارد به شما کمک کند قدرت و پایداری بسازید، همه در حالی که از یک صندلی استفاده می‌کنید. نیمه اول این تمرین صندلی نشسته و نیمه دوم ایستاده سپری می‌شود. این تمرین برای همه عالی است و به ویژه برای بزرگسالانی که دوست دارند با افزایش سن فعال بمانند طراحی شده است. شما قوی و با روحیه خوب رها می‌شوید.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
صندلی
دمبل
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
