۱۸ دقیقه
این تمرین کم‌تأثیر برای ورزشکار مسن‌تر یا ورزشکاری که به دنبال نگه داشتن عمل کم‌تأثیر است عالی است. انتظار داشته باشید حرکت را آهسته کنید و فواصل کشش را با کار قدرتی مخلوط کنید.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
صندلی
دمبل
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
