۳۴ دقیقهاین تمرین تلفیقی با گیدئون در یک جلسه قدرتی پر از حرکات ترکیبی برای هدف قرار دادن چندین گروه عضلانی به طور همزمان برای حداکثر کارآمدی شروع می‌شود. سپس، با کنتا از ۱۰ دقیقه بی‌وقفه کار عضلات مرکزی بدن قدرت بگیرید و ۲۰ تمرین را به سرعت پشت سر هم برای ساختن یک میان‌تنه قوی و پایدار انجام دهید.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
