۲۲ دقیقه
یک جفت دمبل بردارید و از این تمرین ۲۰ دقیقه‌ای با شدت بالا که همه برای فرم‌دهی سینه و پشت تهیه شده لذت ببرید. این تمرین ویژه طراحی شده است تا سینه و پشت را فرم‌دهی و قدرت را افزایش دهد همه در حین انجام کاردیو.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- بالاتنه
- تجهیزات
دمبل
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
