۲۲ دقیقهتمرینها/هیتHIIT تا عمق عضلات مرکزی بدنمربیتریس گوتسیسمدت۲۲ دقیقهشدتسطحمتوسطکیلوکالری۱۴۳شروعاشتراکHIIT تمام‌بدن با عضلات مرکزی بدن شما در مرکز هر حرکت. کل بدن کار می‌کند، اما میان‌تنه شما هرگز استراحت نمی‌گیرد، آن را به عنوان نخ مشترک که کل تمرین را به هم می‌بندد در نظر بگیرید.تایمر ساده (بدون ویدئو)ناحیه‌ی هدفمیانتنهتمام بدنتجهیزاتدمبلزیرانداز یوگاتمرینهای مشابهجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT ورزشکار نهایی۱۸ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعنظرهاهنوز نظری ثبت نشده است.برای نظر دادن وارد شو
۲۲ دقیقه
کنتا سکیشروع
