۲۷ دقیقه
یک جفت دمبل بردارید و از این تمرین ۲۰ دقیقه‌ای با شدت بالا که همه برای فرم‌دهی بازوها و شانه‌ها تهیه شده لذت ببرید.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- بالاتنه
- تجهیزات
دمبل
تمرین‌های مشابه
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT ورزشکار نهایی۱۸ دقیقهشدتمتوسط
گیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت سه‌گانه۲۶ دقیقهشدتمتوسط
کنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین تمام‌بدن۲۵ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT تمام‌بدن۱۵ دقیقهشدتپیشرفته
سی‌جی کوگلشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتا فرم‌دهی۱۴ دقیقهشدتمتوسط
کنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT شکوفایی ۳۰ ثانیه۱۳ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتای سپاسگزار۱۶ دقیقهشدتپیشرفتهکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتای فوق‌العاده۳۷ دقیقهشدتپیشرفتهکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتای ده‌دقیقه‌ای۱۱ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتا ورود۱۹ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)زمان تاباتا۲۱ دقیقهشدتپیشرفتهکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مهمانی تاباتا۲۱ دقیقهشدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروعنظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.