۱۱ دقیقه
این کارآمدترین ۱۰ دقیقه روزت خواهد بود. دو دورهٔ ایستگاهی تاباتای متفاوت با الگوی ۲۰ ثانیه کار و ۱۰ ثانیه استراحت خواهی داشت. این تمرین سریع و مؤثر برای افزایش متابولیسم، قدرت و خلق‌وخو است.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
