۲۱ دقیقه
این تمرین سرگرم‌کننده و شاداب ترکیبی از قدرتی و LIHI است؛ یعنی کم‌ضربه با شدت بالا. بین بالاتنه، پایین‌تنه و حرکات ترکیبی می‌چرخی و سپس به یک دورهٔ ایستگاهی تاباتای ضربان‌بالا می‌روی. هدف این تمرین آن است که احساس قدرت و تعالی کنی.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
