پرش به محتوا
تمرین‌ها
مرور
برنامه‌ها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلن‌ها
FA
EN
ورود
خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
بیشتر
ورود
کتابخانه تمرین
فیلترها (۱)
مرتب‌سازی
مرتبطترین
جدیدترین
محبوبترین
کوتاهترین
طولانیترین
۲۰ تا ۳۰ دقیقه
×
پاک کردن فیلترها
۲۵۴ تمرین
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان قدرت چرخش
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کاملاً همه‌جانبه
۲۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
Orangetheory: قدرت بالا و پایین
۲۵ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
اورنج‌تئوری فیتنس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عرق به فرمان
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت مورب
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
موجو عضلانی
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش یوگا
۳۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
حرکت کن، نفس بکش و برو
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
پیتر والترز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ذهن‌آگاه و قوی
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ذهن و بدن قوی
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
حداکثر اندام فوقانی و عضلات مرکزی بدن
۲۶ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
پیت پیسانی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
حداکثر اندام تحتانی
۲۵ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
پیت پیسانی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کالری‌سوزی حداکثری
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سوزاندن اندام تحتانی
۲۷ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت اندام تحتانی
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تحرک پایین‌تنه
۲۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
EMOM اندام تحتانی
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تسکین کمر پایین
۲۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام تحتانی و عضلات سرینی کم‌ضربه
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اندام تحتانی کم‌ضربه
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کم‌ضربه، انرژی بالا
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
تریس گوتسیس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کم‌ضربه، استانداردهای بالا
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کمر پایین خود را شل کن
۲۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
شل کن
۲۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
قبلی
۴ / ۱۱
بعدی
ویتاس
