۲۶ دقیقهتمرینها/قدرتیحداکثر اندام فوقانی و عضلات مرکزی بدنمربیپیت پیسانیمدت۲۶ دقیقهشدتسطحپیشرفتهکیلوکالری۱۶۹شروعاشتراکاین تمرین لایه‌ای فشاری و کششی بالاتنه را با تأکید بر عضلات مرکزی بدن انجام دهید.تایمر ساده (بدون ویدئو)ناحیه‌ی هدفمیانتنهبالاتنهتجهیزاتدمبلزیرانداز یوگاتمرینهای مشابهجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت یوگی۱۹ دقیقه|شدتپیشرفتهدئاندر سینتشروعنظرهاهنوز نظری ثبت نشده است.برای نظر دادن وارد شو
۲۶ دقیقه
دمبل
زیرانداز یوگا
ویتاس
