۷۸ تمرین
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پایداری عضلات مرکزی بدن۲۱ دقیقهشدتمبتدی
ویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اهمیت عضلات مرکزی بدن۲۱ دقیقهشدتمتوسط
پاتریک گودوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن۱۵ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان عضلات مرکزی بدن۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انعطاف عضلات مرکزی بدن۱۷ دقیقهشدتمتوسط
کنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کالری‌سوز عضلات مرکزی بدن۲۹ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید عضلات مرکزی بدن۱۲ دقیقهشدتمبتدی
ترنت دیویدشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تصمیم روشن۲۱ دقیقهشدتمتوسط
کنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم کاردیو۸ دقیقهشدتمتوسط
برندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مشعل با وزن بدن۲۵ دقیقهشدتمتوسط
گیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو پایین‌تنه با وزن بدن۲۰ دقیقهشدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کمپ باند۲۷ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم استرالیایی۸ دقیقهشدتمتوسط
لوک میلتونشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوها، عضلات شکمی و هنر۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مسلح برای اقدام۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مطلق شکم۸ دقیقهشدتپیشرفته
مایک پیلشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات شکمی شعله‌ور۱۰ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین عضلات شکمی۱۳ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن ایزومتریک۱۰ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ساعت عضلات شکمی۱۸ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)استاد عضلات شکمی۲۲ دقیقهشدتپیشرفته
دیوی فیشرشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جهنم عضلات شکمی۱۲ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کمپ عضلات شکمی۱۳ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قاتل شکم۱۱ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع