بازوها، عضلات شکمی و هنر

این تمرین قدرتی بالاتنه و عضلات مرکزی بدن درباره یافتن واقعی‌ترین قدرت خود و عشق ورزیدن به بدن خود برای همه ظرافت‌هایش است. بدن شما، روشی که حرکت می‌کند و نحوه حرکت دادن آن به طور خاص، یک اثر هنری است! این تمرین قصد دارد شما را به اندازه کافی با اعتماد به نفس رها کند تا به جهان نشان دهید چقدر زیبا هستید.

تایمر ساده (بدون ویدئو)

ناحیه‌ی هدف

میان‌تنهبالاتنه

تجهیزات

• دمبل
• زیرانداز یوگا