مسلح برای اقدام

این تمرین قدرتی بالاتنه و عضلات مرکزی بدن کاملاً درباره مسلح شدن با عشق بی‌قیدوشرط انضباط است؛ با یک ست دمبل متوسط قدرت واقعی‌ات را پیدا می‌کنی و بهترین متحد خودت می‌شوی!

تایمر ساده (بدون ویدئو)

ناحیه‌ی هدف

میان‌تنهبالاتنه

تجهیزات

• دمبل
• زیرانداز یوگا