کاردیو پایین‌تنه با وزن بدن

یک دورهٔ ایستگاهی وزن بدن داریم که شش حرکت را دو بارِ (باله‌محور) تکرار می‌کنیم. جلسه سرگرم‌کننده‌ای است؛ انرژی بیاور و شروع کنیم.

تایمر ساده (بدون ویدئو)

ناحیه‌ی هدف

میان‌تنهپایین‌تنه

تجهیزات

• زیرانداز یوگا