کتابخانه تمرین

۲۰۱ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت عضلات سرینی و شکمی۲۸ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: قدرت بالا و پایین۲۵ دقیقه|شدتپیشرفتهاورنج‌تئوری فیتنسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: استقامت مرکز سریع۱۲ دقیقه|شدتمتوسطاورنج‌تئوری فیتنسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: پشت، شانه و بازو۱۶ دقیقه|شدتپیشرفتهاورنج‌تئوری فیتنسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتای سخت۱۶ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT سطح بعدی۳۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حرکات عضلانی۱۵ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)موجو عضلانی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضله‌ساز۱۵ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ذهن و بدن قوی۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حداکثر اندام فوقانی و عضلات مرکزی بدن۲۶ دقیقه|شدتپیشرفتهپیت پیسانیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حداکثر اندام تحتانی۲۵ دقیقه|شدتپیشرفتهپیت پیسانیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پایین‌تنه قوی۱۰ دقیقه|شدتمتوسطمایک پیلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سرخ‌کننده اندام تحتانی۲۰ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)EMOM اندام تحتانی۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی و عضلات سرینی کم‌ضربه۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی کم‌ضربه۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کم‌ضربه، استانداردهای بالا۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار کم‌ضربه۴۲ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عاشق LIHI۱۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی بارگذاری‌شده۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)فعال‌سازی با وزنه سبک۲۱ دقیقه|شدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی کشنده۱۴ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی آتشین۳۰ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروع