۲۸ دقیقه
این یکی تماماً درباره تعادل است. شما از سه حرکت متمرکز بر باسن در یک طرف قدرت می‌گیرید قبل از جابجایی، سپس به سوپرست‌های دوطرفه با یک ضربه عضلات مرکزی بدن در پایان هر بلوک تغییر می‌کنید. یک تمام‌کننده تابا معامله را مهر و موم می‌کند.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
