۲۲ دقیقه
با کار کردن از طریق دراپ‌ست‌های حرکات مختلف پایین‌تنه قدرت بسازید. با دو وزنه آهسته و پیوسته شروع کنید، سپس یک وزنه، سپس فقط وزن بدن. این تمرین زمانی عالی است که وقت کم دارید.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- پایین‌تنه
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
