کتابخانه تمرین

۳۹ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت عضلات مرکزی بدن با وزنه۱۶ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)استفاده کن تا از دست بدهی۱۸ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت خوش‌بینانه۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کالری‌سوزی اندام فوقانی۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام فوقانی کامل۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)زمان تاباتا۲۱ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام فوقانی قوی‌تر۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گام‌های قوی‌تر۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قوی‌تر و طولانی‌تر۱۸ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوپرست قدرتی۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قوی و پایدار۱۸ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ایستاده قوی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن ایستاده و بیشتر۱۷ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت پرانرژی۴۰ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مرکز بدن سریع و فوق‌العاده۱۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتای سخت۱۶ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ذهن و بدن قوی۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)EMOM اندام تحتانی۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی و عضلات سرینی کم‌ضربه۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی کم‌ضربه۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی بارگذاری‌شده۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT سبک۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی پرانرژی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار L.U.C.K.Y۲۳ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروع