۲۱ دقیقه
در این تمرین هیجان‌انگیز کم‌ضربه و شدید، از دمبل استفاده می‌کنی تا ست‌های حرکات قدرتی متمرکز بر پایین‌تنه را انجام دهی. این تمرین بر نگرش خوش‌بینانه قدردانی تأکید دارد تا احساس سرزندگی و قدرت کنی.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- پایین‌تنه
- تجهیزات
کش ورزشی
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
