۱۷ دقیقه
این تمرین عضلات مرکزی بدن حرکاتی دارد که همه در حالت ایستاده انجام می‌شوند. از دمبل استفاده می‌کنی تا درگیری عضلات مرکزی بدن و خلق‌وخویت را تقویت کنی.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- میان‌تنه
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
