کتابخانه تمرین

۲۹ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتا فرم‌دهی۱۴ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT شکوفایی ۳۰ ثانیه۱۳ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتای سپاسگزار۱۶ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتای فوق‌العاده۳۷ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتای ده‌دقیقه‌ای۱۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتا ورود۱۹ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)زمان تاباتا۲۱ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتا اندام تحتانی۱۵ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت عالی۴۴ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام فوقانی قوی‌تر۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت پرانرژی۴۰ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT روحیه پرانرژی۲۶ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتای سخت۱۶ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کم‌ضربه، استانداردهای بالا۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار کم‌ضربه۴۲ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عاشق LIHI۱۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT سبک۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین اندام تحتانی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار L.U.C.K.Y۲۳ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT سالم۲۲ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار پرانرژی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار تمام‌قدرت۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتا کل بدن۲۱ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت کامل۴۰ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروع