۲۱ دقیقه
یک گرم‌کردن سریع انجام بده، سپس سه دورهٔ ایستگاهی تمرین با وزن بدن را به‌صورت ۲۰ ثانیه کار و ۱۰ ثانیه استراحت اجرا کن. این تمرین گروه‌های عضلانی اصلی را فعال می‌کند و انرژی مثبت زیادی به تو می‌دهد.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
