کتابخانه تمرین

۷۸ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت یوگا۳۱ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مرکز یوگا۲۰ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت عضلات مرکزی بدن با وزنه۱۶ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بلندکردن اندام فوقانی۱۸ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)استقامت اندام فوقانی۱۴ دقیقه|شدتمتوسطمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازو و شکم نهایی۲۳ دقیقه|شدتمتوسطلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید سه‌گانه عضلات شکمی۱۵ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت کامل و عضلات مرکزی بدن۳۴ دقیقه|شدتمتوسطکنتا و گیدئونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوپرست اندام تحتانی و عضلات شکمی۲۴ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن ایستاده و بیشتر۱۷ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید عضلات مرکزی بدن۲۵ دقیقه|شدتپیشرفتهپیت پیسانیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم شش‌تکه قوی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان پلانک جانبی۱۷ دقیقه|شدتمتوسطپیتر والترزشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تقویت‌کننده کناره بدن۱۵ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت نشسته۲۴ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن نشسته۱۴ دقیقه|شدتمتوسطمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن محکم۲۲ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم سریع۶ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مرکز بدن سریع و فوق‌العاده۱۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تغییرات شنا۱۳ دقیقه|شدتپیشرفتهمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت عضلات سرینی و شکمی۲۸ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش پلانک۱۵ دقیقه|شدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان قدرت چرخش۲۲ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: استقامت مرکز سریع۱۲ دقیقه|شدتمتوسطاورنج‌تئوری فیتنسشروع