۱۴ دقیقه
این دورهٔ ایستگاهی با وزن بدن بر تقویت عضلات عضلات مرکزی بدن تمرکز دارد که برای پایداری و تعادل ضروری هستند. همه تمرینات را می‌توان در حالی که در ویلچر خود نشسته‌اید انجام داد.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- میان‌تنه
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
