کتابخانه تمرین

۳۶۴ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازکننده قلب۲۰ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو قلب سالم۱۶ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)از سر تا پا۲۰ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای هماهنگ۲۸ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)لگن شاد، زندگی شاد۱۹ دقیقه|شدتمتوسطپیتر والترزشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار پرانرژی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اتصال به زمین۲۸ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان ظریف و اتصال به زمین۳۲ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای عضلات سرینی۳۲ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT اندام تحتانی۱۵ دقیقه|شدتمتوسطجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT بازوها و شانه۲۷ دقیقه|شدتمتوسطجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن ملایم و پایدار۱۹ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)وینیاسای عملکردی۲۷ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت عملکردی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان سرگرم‌کننده۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاملاً بارگذاری‌شده۱۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاملاً عملکردی و سرگرم‌کننده۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان کامل۲۹ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو با تمام قدرت۲۱ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار تمام‌قدرت۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمام‌بدن قوی۴۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ریست کل بدن۱۵ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان تمام‌بدن۲۵ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شارژ کل بدن۲۲ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروع