۱۹ دقیقه
برخی می‌گویند باسن دروازه قلب است – که وقتی باسن ما پر و سفت است، قلب ما نیز همینطور است. در این تمرین کوتاه وینیاسا ما یک گرم کردن سریع خواهیم داشت، سپس عمیقاً به باسن شیرجه می‌زنیم.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- پایین‌تنه
- تجهیزات
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
