۲۲ دقیقه
دو بلوک متمرکز، پایین‌تنه و بالاتنه، که هر کدام سه بارِ (باله‌محور) با صفر استراحت بین حرکات تمرین می‌شوند. شما ۴۰ ثانیه ریکاوری در پایان هر راند را به دست می‌آورید، سپس همه را روی زمین با یک AMRAP ۴ دقیقه‌ای برای تمام کردن رها کنید.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
