کتابخانه تمرین

۳۶۴ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتای ده‌دقیقه‌ای۱۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتا ورود۱۹ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)زمان T۲۴ دقیقه|شدتمتوسطپاتریک گودوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوپرست اندام تحتانی و عضلات شکمی۲۴ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT سوپرست۲۴ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اثر سوپرست۲۷ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت عالی۴۴ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ابر مجسمه‌ساز۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام فوقانی قوی‌تر۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گام‌های قوی‌تر۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قوی‌تر و طولانی‌تر۱۸ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)فقط انرژی مثبت۳۰ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوپرست قدرتی۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی قوی۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بدن قوی۲۰ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان بازوهای قوی۱۶ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قوی و پایدار۱۸ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت همه‌جانبه۱۹ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان قدرت۲۶ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید قدرت۲۰ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت و مراقبت۲۱ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ایستاده قوی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن ایستاده و بیشتر۱۷ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت محکم۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروع