کتابخانه تمرین

۳۶۴ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت بدن نهایی۱۹ دقیقه|شدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT ورزشکار نهایی۱۸ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازو و شکم نهایی۲۳ دقیقه|شدتمتوسطلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت دو به یک۲۳ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید سه‌گانه عضلات شکمی۱۵ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت سه‌گانه و تقویت۵۳ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت سه‌گانه۲۶ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام فوقانی کامل۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت کامل و عضلات مرکزی بدن۳۴ دقیقه|شدتمتوسطکنتا و گیدئونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ناک‌اوت کامل۱۵ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو کل بدن به سه روش۱۹ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان یوگای تمام‌بدن۲۴ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین تمام‌بدن۲۵ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مشعل و کاردیو کل بدن۳۹ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مشعل کل بدن۲۲ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت تمام‌بدن۱۹ دقیقه|شدتمتوسطسی‌جی کوگلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شعله کل بدن۲۰ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوهای برتر۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتا فرم‌دهی۱۴ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوهای تون شده۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رعد در پایین‌تنه۲۷ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT شکوفایی ۳۰ ثانیه۱۳ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رقص درون۱۸ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)نمایش بازو۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروع