کتابخانه تمرین

۲۰۱ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT اندام تحتانی۱۵ دقیقه|شدتمتوسطجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT عضلات سینه‌ای و پشتی۲۲ دقیقه|شدتپیشرفتهجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT بازوها و شانه۲۷ دقیقه|شدتمتوسطجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت عملکردی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاملاً بارگذاری‌شده۱۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاملاً عملکردی و سرگرم‌کننده۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار تمام‌قدرت۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمام‌بدن قوی۴۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مهمانی تمام‌بدن۴۹ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضله کل بدن۳۹ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شارژ کل بدن۲۲ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ترکیب کل بدن۲۳ دقیقه|شدتمتوسطپاتریک گودوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تأکید کل بدن۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آماده برای جریان۲۳ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان احساس قدرت۲۷ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوها سریع۱۰ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)دمبل‌های پویا۱۹ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ابرقدرت دمبل۳۱ دقیقه|شدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت دمبل سریع۲۰ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)دمبل HIIT۲۸ دقیقه|شدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تناسب دوبرابر۲۳ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تقسیم کن و فتح کن۲۰ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رقص مجسمه۱۴ دقیقه|شدتمتوسطمایک پیلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کالری‌سوز عضلات مرکزی بدن۲۹ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروع