۱۰ دقیقه
در این تمرین با سرعت بالا، شما به طور مداوم از طریق حرکات دوسر، شانه و سه‌سر خود می‌چرخید و فقط زمانی که نیاز دارید استراحت می‌کنید. این تمرین کارآمد کار سخت و حال خوب را به ارمغان می‌آورد.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- بالاتنه
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
