پرش به محتوا
تمرین‌ها
مرور
برنامه‌ها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلن‌ها
FA
EN
ورود
خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
بیشتر
ورود
کتابخانه تمرین
فیلترها (۱)
مرتب‌سازی
مرتبطترین
جدیدترین
محبوبترین
کوتاهترین
طولانیترین
۲۰ تا ۳۰ دقیقه
×
پاک کردن فیلترها
۲۵۴ تمرین
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش ملایم
۲۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش و انعطاف ملایم
۲۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
هیپنوتیزم ملایم خواب
۲۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
وینیاسای عملکردی
۲۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت عملکردی
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان سرگرم‌کننده
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان کامل
۲۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کاردیو با تمام قدرت
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
تریس گوتسیس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مدار تمام‌قدرت
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تاباتا کل بدن
۲۱ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سوخت کل بدن
۳۰ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان تمام‌بدن
۲۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
شارژ کل بدن
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
تریس گوتسیس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ترکیب کل بدن
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
پاتریک گودو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان آزادی
۲۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
حرکت بنیادی
۲۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
پاتریک گودو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان سیال
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان و آرامش
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
انعطاف و کشش
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
آماده برای جریان
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بازوهای قدرتی
۲۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
باشگاه مبارزه
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان احساس قدرت
۲۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش پویای احساس خوب
۲۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
گیدئون آکانده
شروع
قبلی
۷ / ۱۱
بعدی
ویتاس
